前意大利国脚皮奇尼在接受《米兰体育报》采访时，坦诚讲述了自己职业生涯中因伤病陷入抑郁症的经历，以及他如何通过精神层面的努力成功克服。他强调，承认弱点并寻求帮助是一种强大与自爱的表现。

采访背景

曾效力斯佩齐亚、皇家贝蒂斯、瓦伦西亚、葡萄牙体育等队的后卫皮奇尼，在意大利开启足球生涯时，从未想过自己将要承受和经历的一切。伤病贯穿了他的职业生涯，并让他一度陷入抑郁症，但他最终成功走了出来。

关于伤病对职业生涯和心理状态的影响

你觉得自己像在云端，但突然间就掉到了谷底，被抛进一个不再属于你的现实，这真的很难接受。对我来说，触发这一切的就是一次伤病。

在艰难时期，如何独自应对

我那时候完全是一个人扛着，没向任何亲人或朋友求助。甚至等到妻子睡着后，我才偷偷哭出来，不想让她看到。但后来我意识到，我快失去我的家庭了，我必须做点什么，重新找回自己的生活。

关于走出这种困境

我开始练习瑜伽，还找到了一位可以倾诉的老师。这让我感觉好多了，整个人都变好了。我们总把自己当成超级英雄，但其实不是。我们不愿意展示弱点，但这恰恰是关键。你必须对自己诚实，把内心的垃圾释放出来，这是一种美德，也是强大和自爱的表现。

在皇家贝蒂斯效力时，遇到了哪些问题？

那时候我才22岁，第一次离开意大利，去了塞维利亚。球场里每场都有四五万观众，球迷特别热情，也特别苛刻。可我还像个孩子，以为这里和以前在斯佩齐亚、利沃诺踢球一样。结果生活方式不职业，偶尔喝一杯、抽根烟，还被发到网上，大家把我骂惨了。他们说得对，我当时确实不像个职业球员。我身体天赋好，就觉得不用好好吃饭训练，结果代价来了：在首发18场后，我十字韧带撕裂了——那会儿我可是西甲最好的边后卫之一。

您和球迷的关系怎么样？

复出后，我犯一点小错就被嘘得狗血淋头。他们在网上写各种难听的话，纯粹是为了抱怨。我看那些内容，恶心得受不了。有次对阵莱加内斯，全场都在嘘我，我打进2-1后冲他们喊“闭嘴，混蛋！”，结果他们读唇语看懂了，我就彻底完了。

社交媒体对您的影响大吗？

太大了。我只要在网上搜自己名字，看到那些评论就能毁掉一整天。可能五个人说好话，三个人说坏话，但我总盯着那三条负面的。很长一段时间，我根本扛不住。

后来到了里斯本，我告诉自己：够了！我要踢欧冠，不能带着这些不认识我的人制造的负面情绪开始新赛季。所以我就关了所有社交媒体，直接退出了那个环境。

在瓦伦西亚时，又遭遇了什么？

我在训练中受伤了，那是我状态最好的时候：是瓦伦西亚主力，进了国家队，刚赢了国王杯，俱乐部还拒绝了几份重要报价，因为我真想留在那里继续成长。

但这次髌骨在四个地方断裂，一切都完了。医生甚至说，如果我能正常走路不跛脚就算万幸。可我不接受——退役得由我自己决定，不能因为一次伤病就结束。

这次伤病，陷入了怎样的状态？

那真的很难熬，我过了好几个月不像自己的日子，整个人都变了。特别易怒，对世界充满愤怒，身边的人都受不了我，因为我散发的全是紧张和消极情绪。我悲伤、抑郁——我不羞于承认这点，这些痛苦渗透到日常生活中，影响我的每个决定，而那些决定往往都是错的。

最终是如何走出抑郁的？

我开始用手写日记，记在一个笔记本上。一开始只是想记录日常，后来它变成了一本书。这成了我的治疗方式，我完全释放了自己，用新视角看待一切，把以前没表达过的感受、时刻、失望都写了出来。最后我得出一个结论：我得感恩我所拥有的一切。